Mehr Leistung im Ultratrail mit Gewichtswesten
15 Nov 2022
Die Sportler nahezu jeder körperlichen Sportart werden früher oder später gezwungen sein, sich mit Methoden zur Leistungssteigerung auseinanderzusetzen. Dies gilt nicht nur für wettkampforientierte Sportler, sondern auch für Hobbyisten und liegt in der Natur der Sache. Sei es, um der allgemeinen Stagnation des Gewöhnungseffekts oder dem Leistungsabfall bei zunehmendem Alter entgegenzuwirken. Eine bei Ultratrail-Läufern sehr gängige Praktik zur Leistungssteigerung ist die Verwendung von Gewichtswesten. Westen können unter anderem dazu beitragen, bestimmte Trainingsziele in vergleichsweise kürzerer Zeit zu erreichen.
Wie man die passende Weste findet
Schaut man sich das Angebot an Gewichtswesten auf modernen Produktvergleichsseiten wie bestenprodukte24.de an, wird man schnell bemerken, dass die Qualitätsunterschiede im Bereich der Gewichtswesten enorm sind. Es gibt mehrere Faktoren, die man beachten sollte. Allgemein sollten keine Kompromisse um Bezug auf die Ergonomie sowie die Hochwertigkeit der Materialien und der Verarbeitung eingegangen werden. Ein angenehmer fester Sitz der Trainingsweste ist ebenso wichtig wie die gebotene Flexibilität sowie die gleichmäßige Verteilung der Gewichtsbestückung. Komfort ist alles. Viele der hochwertigen Modelle lassen sich angenehm mit der übrigen Sportkleidung kombinieren.
Worauf man achten sollte
Man sollte die Wirkung der Gewichte keinesfalls unterschätzen. Ähnlich wie beim Muskeltraining im Kraftsport ist die größte Gefahr die körperliche Überforderung durch zu hohe Gewichte. Mit jedem Kilogramm und Gramm zu viel steigt die Verletzungsgefahr. Es ist generell ratsam, die Gewichte nur langsam mit der Zeit zu steigern. Der Körper braucht je nach Alter und Zustand unterschiedlich lang, um die geforderte erhöhte Leistung mit entsprechendem Muskelwachstum auszugleichen. Die allgemeine Empfehlung vieler Sportexperten besagt, dass ein Zusatzgewicht im Bereich von zunächst etwa zehn Prozent des eigenen Körpergewichts insgesamt am effektivsten ist. Bei einer kleinen Gewichtserhöhung sind die Auswirkungen auf die Biomechanik des Bewegungsapparates der Läufer noch relativ moderat.
Großglockner Ultra-Trail
30 Jul 2022
Der Großglockner ist der größte Berg Österreichs. Sein fast 3.800 Meter hoher Gipfel liegt
in den Bundesländern Kärnten und Tirol. Seit 2015 findet dort der sogenannte Großglockner Ultra-Trail statt. Start und Ziel sind in der Gemeinde Kaprun. Die Läufer müssen sich auf einer Strecke von insgesamt 110 Kilometern Länge bewähren und 6.500 Höhenmeter überwinden.
Training für den großen Lauf
22 Jun 2022
Wer als Trailrunner an einem Ultramarathon teilnehmen und dafür trainieren möchte, sollte einige Besonderheiten beachten. Denn der sogenannte Ultrarun stellt einen als Läufer grundsätzlich vor eine Reihe von außergewöhnlichen Herausforderungen. In der Regel hat man es zum einen mit ungewohnte Streckenverläufe zu tun, zum anderen können auch die Witterungsverhältnisse variieren.
Trailrunning-Lauftechnik: Bergablaufen
17 May 2022
Das Beherrschen der korrekten Lauftechnik ist eine Grundvoraussetzung für eine effiziente Leistung beim Trailrunning. Speziell das sogenannte Downhill, also das Bergablaufen, wird von vielen Läufern noch immer häufig unvorbereitet absolviert. Die richtige Bergab-Lauftechnik kann dabei helfen, die persönliche Bestzeit zu optimieren, und dient als Vorbeugung gegen Sportverletzungen.
Trailrunning extrem: neue Herausforderungen im Karwendelgebirge
12 Apr 2022
Das Karwendelgebirge ist eine bei Trailrunnern sehr beliebte Gebirgsgruppe, die größtenteils im Norden Österreichs liegt. Es ist vor allem bekannt für seine zahlreichen Laufpfade, seine atemberaubend schöne Landschaft und die extremen geografischen Bedingungen. Auch von der Alpenstadt Mittenwald aus ist das Wandergebiet rund um das Karwendel zugängig.